Руководства

Если вы столкнулись с потерей, депрессией, экзистенциальным кризисом или хроническим стрессом, это руководство станет вашим проводником и поддержкой. Изначально (поскольку у меня есть склонность всё структурировать и разжёвывать) я делала его для самой себя. Просто чтобы распечатать и сделать своего рода настольной книгой. А потом подумала… почему бы не поделиться ею с людьми, которых так же одолевают негативные переживания?

Эта книга способна как пробудить интерес к теме, так и остудить его на веки веков. Автор предлагает ещё один взгляд на тему «ножевого боя» и историю боевых искусств в России. Взгляните с авторской колокольни на уже известный или новый для вас предмет зарождающегося боевого спорта. Трактат предлагает своё противоядие, способное убрать лишнее и указать на важное.

Книга ориентирована на самооборону, которая включает использование всевозможных приемов и действий, позволяющих защитить и сохранить человеческое достоинство, жизнь и здоровье в условиях реального боя. В книге представлено 100 видов холодного оружия, подробные схемы и рисунки ведения боя.

В книге автор раскрывает основные закономерности в метании ножей и приводит методику поэтапного обучения. Данная книга является первым шагом на пути становления метания ножей как вида спорта и очень хорошо иллюстрирована.

Я совершенно убежден, что, пока человек не будет иметь исчерпывающего представления о том, как ножом убивают, он не сможет в полной мере правильно защищаться. Кроме того, я считаю этот материал некоторым переосмыслением брошюры Симкина для партизан 40-х годов. Время меняется, быт меняется, ножи остаются, а вот новых учебных материалов в таком разрезе не появляется.

Хотите изменить свою жизнь, но утренние подъемы ассоциируются лишь со стрессом, разбитостью и бесконечными перекусами на автопилоте? Авторская система Владимира Давыдова ломает стереотипы о слепой дисциплине и жестких ограничениях. Эта книга – научно обоснованный гид по превращению первых утренних часов в ваш главный реактивный двигатель. Опираясь на жесткую биохимию, циркадные ритмы и поведенческие концепции Джеймса Клира и Б. Фогга, автор предлагает готовый практический конструктор идеального начала дня с 4:00 до 8:00.

Пилатес на коврике — это удобный и эффективный способ тренироваться дома, укреплять мышцы кора, подтягивать живот и ягодицы, улучшать осанку и развивать гибкость без перегрузок и стресса для тела.

Что на самом деле делает спортсмена быстрым, сильным и устойчивым к травмам?
Почему одни тренировки дают реальный результат, а другие – лишь ощущение прогресса?
Эта книга открывает взгляд на спорт нового поколения, где за результатом стоят не только мышцы, но и точные расчеты, наука и понимание движения.
Биомеханика, нейронаука и инженерный подход меняют правила игры: движения анализируются с точностью до миллисекунд, а риск травм перестает быть случайностью и становится управляемым фактором.
Вы узнаете, как устроена настоящая эффективность тренировок и что действительно помогает телу прогрессировать.

Перед вами практическое руководство по программированию на одном из самых востребованных сегодня языков – Python, которое формирует не просто знание синтаксиса, а системное мышление разработчика, способного решать сложные задачи в любой области. Автор рассматривает Python не как самоцель, а как инструмент формирования вычислительного мышления, которое применимо далеко за пределами сферы программирования. В книге также затрагиваются этические аспекты разработки и ответственность программиста в создании инклюзивного и безопасного программного продукта.

Как внедрить искусственный интеллект и не оказаться в суде? В эпоху стремительного развития технологий правовой аудит ИИ-систем становится не роскошью, а необходимостью для безопасности бизнеса. Эта книга — практическое руководство от эксперта в области IT-права. Автор детально разбирает, как провести этический и правовой аудит нейросетей, обеспечить соответствие требованиям российского законодательства и международным стандартам, таким как EU AI Act.

В книге вы найдете подробную пошаговую инструкцию и сможете пользоваться смартфоном: вам подробно объяснят не только как включать и выключать устройство, но и как запускать программы, как звонить бесплатно, как выходить в интернет и многое-многое другое. Найти новый рецепт, посмотреть любимый фильм, вызвать такси – теперь для вас это не проблема. Смартфон станет вашим верным другом и незаменимым помощником в любых ситуациях.

Автор этого руководства познакомит вас с основами создания героев сёнэн-манги. Вы узнаете о том, какие инструменты потребуются для работы и как ими пользоваться, научитесь рисовать части тела персонажа, его одежду, лицо, а также раскрашивать получившиеся рисунки. Рассмотренные здесь модели помогут освоить азы и приобрести надежную базу, необходимую для формирования собственного стиля. Освоив техники, описанные в этой книге, вы сможете изображать героев в движении, а также создавать свою сёнэн-мангу.

Вы собираетесь купить или уже купили ноутбук, но боитесь, что не справитесь с этой техникой? К сожалению, большинство книг на компьютерную тематику предназначены для тех, кто умеет выполнять элементарные действия, работать с распространенными программами. Новичку эти книги не помогут. У вас в руках самоучитель, который написан специально для тех, кто не имеет никакого опыта работы на ноутбуке, не знает ни одного термина и даже не знает, как включить и выключить ноутбук.

Учебное пособие посвящено особенностям построения формальной композиции как основы искусства и дизайна. В книге приводится описание видов, средств, приемов, принципов визуальной гармонизации композиции.

Эта книга рабочий маршрут от разочарования в чат-боте до агента, который доводит задачи до конца.

Крав мага – уникальная система самообороны, созданная для того, чтобы каждый мог чувствовать себя защищенным и уверенным в повседневной жизни!

Вы купили или вам подарили планшет. К сожалению, инструкцию вместе с покупкой никто не выдал. А ведь у новомодной техники даже кнопок нет – только экран. А вы новичок «в планшетах». Более того, вы немножко боитесь современных гаджетов…

Применяя методику разработки через приемочные тесты (ATDD), заказчики, разработчики и тестировщики получают возможность совместно сформулировать тестопригодные требования, что позволяет создавать высококачественное программное обеспечение в сжатые сроки. Однако на практике многие не понимают, в чем истинный смысл ATDD. Настоящая книга – первое практическое руководство начального уровня по внедрению и успешному применению этой методики. На примерах автор показывает, как применять ATDD, используя различные языки и каркасы.

Если для нас мир визуален, то для пса он пахнет. Попробуйте развить способность питомца «читать» мир носом – и вы получите более спокойную, собранную и счастливую собаку, а ваши отношения станут глубже и понятнее. Регулярные занятия ноузворком снимают стресс, улучшают фокус и укрепляют связь между псом и хозяином.

Вы освоите ключевые концепции: владение, заимствование, времена жизни, проверка заимствований (borrow checker), обеспечивающая безопасность памяти без сборщика мусора. Книга подробно разбирает коллекции, обработку ошибок, конкурентность и синхронизацию — от потоков и Mutex/RwLock до async/await и библиотеки Tokio, а также итераторы, замыкания, модульное тестирование и основы компиляции в WebAssembly.